在新学期拉开帷幕之际，众多青少年满怀“要更努力、要变得更好”的热忱开启新征程，然而，“我要争第一”的念头也如影随形。这种对“第一”的执着，有时能成为前进的强大动力，有时却化作沉重的枷锁，让人喘不过气。2025年9月1日，北京市青少年心理健康教育与素质发展中心负责人果海霞在2025科普中国说“开学第一课——探索吧，少年！”的演讲《不当第一，也能了不起！》中，为我们带来了关于缓解焦虑、寻找自我价值的深刻启示。
在大众的认知里，“第一”被赋予了极高的权重，常被视为证明个人能力、获得认可与体现价值的唯一或核心途径。不少人坚信，唯有站在顶端，才能被看见、被肯定、被喜爱，于是“我的价值等于第一、等于足够优秀”成了追逐“第一”时的核心价值观。但中国青少年研究中心的报告显示，超60%的学生曾因成绩感到焦虑，这不禁让我们反思：人其实没有必要被“第一”绑架，不当第一的你，同样了不起。
每个人特质不同，人生赛道也各不相同。“优秀 = 有价值”的公式过于狭隘，它忽略了人类自身的潜能与可探索的广泛价值。就像森林中既有参天大树，也有苔藓与蘑菇，生态系统不需要所有人都成为“第一”，更需要不同个体的“了不起”。那么，如何找到并确认自己的独特价值呢？重建自己的内在价值体系是关键。
小林的故事便是一个生动的例子。他毕业于名校金融专业，进入顶级投行工作，是父母与他人眼中“了不起”的典范。但他在工作中长期感到空虚、压力巨大，唯有下班后捏陶土能让他获得慰藉。在咨询过程中，通过为“本职工作带来的美好感受”与“陶艺带来的美好感受”打分，小林发现陶艺能给他带来深层的平静与长久的喜悦，且他在金融工作中未被充分利用的艺术感知力在陶艺中得到了发挥。他意识到“金融精英”是社会强加给他的标准，并非自己的本心。在重建内在价值体系、重新定义“了不起”后，小林更加坚定了自己的选择，在完成本职工作的基础上，将更多时间投入陶艺，尽管陶艺订单收入不及投行薪资，但他内心的充盈感远超以往。
在追求独特价值的道路上，质疑、困难与自我怀疑是常态，而“接纳自己”正是应对这一切风暴的核心锚点。接纳自己并非“躺平摆烂”“自我欺骗”或“消极认命”，而是一种深刻的自我看见与自我理解。具体来说，要做到承认现实，如实地看见自己的全部，包括优势与劣势、成就与失败等；停止对抗，接纳自己的不完美，承认“我确实做不到某些事”，也肯定“我已尽己所能完成了部分事”；自我关怀，像对待好朋友一样对待自己，尤其在犯错、受挫时，给予自己包容与支持；允许不完美，允许自己产生负面情绪、犯错、失败，允许自己有局限性、有脆弱的时刻；用“是”代替“应该”，减少“我应该怎样”的自我苛责，多问问自己“我现在的状态是怎样的？我真正需要、想要的是什么？”
打破“第一”的枷锁，接纳自己，找到属于自己的独特价值，这是缓解焦虑、实现自我成长的有效途径。让我们在新学期，以全新的视角看待自己和他人，书写属于自己的精彩篇章。
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