“老师，我考不到专业前 10 名，爸妈就不会对我笑；我要是没拿到奖学金，朋友好像也不怎么愿意理我了……” 在南京师范大学心理咨询室，一名 00 后学生的倾诉，让心理教师王佳莹心疼又无奈。从事心理咨询 10 年，接诊时长超 3000 小时的她发现，如今的大学生早已不是 “恋爱、舍友矛盾” 那么简单 —— 近三四年，越来越多学生带着 “自我攻击” 的伤痕而来，他们坚信 “被爱、被认可必须要有理由”，把 “优秀” 当成唯一的通行证，一旦达不到预期，就陷入 “我不值得” 的内耗漩涡，甚至出现自残、退学的极端情况。
从 “探索自我” 到 “自我攻击”：大学生心理问题 10 年变天
“10 年前，学生来咨询室，大多是笑着进来的，吐槽完恋爱烦恼、舍友矛盾，就能轻松离开；现在很多学生进门就低着头，说‘我觉得自己很没用’。” 王佳莹的感受，藏着大学生心理状态的十年变迁。
10 年前，大学生的心理困扰更偏向 “自我探索”：纠结 “我是谁”“未来想做什么”，烦恼和父母的观念冲突，即便有情绪问题，约上同学喝喝酒、吐吐槽，就能慢慢化解。那时的学生对未来充满期待，几乎没人会因情绪问题放弃学业。
但现在，一切都变了。王佳莹所在的心理咨询中心，7 位专职老师每周要接待 100-150 人，还得靠兼职老师补充；为了覆盖更多需求，中心不得不限制咨询次数 —— 一学期最多 6 次，甚至推出 “单次单元咨询”。更让她揪心的是，因情绪问题退学、休学的学生越来越多，“每个学期，我一个人就要评估 4-5 个复学案例”。
这些学生的困扰高度集中：自我否定、情绪抑郁、人际关系疏离。有学生因为一次考试失利，就觉得 “自己彻底完了”；有学生因为没拿到竞赛奖项，躲在宿舍里一周不说话；还有学生直言 “没朋友也没关系，反正我不够优秀，没人会真心喜欢我”。
“优秀才配被爱”：被竞争裹挟的执念，从何而来？
“我成绩好的时候，爸妈就不吵架了，家里才像个家。” 咨询中，一名学生的话，点破了 “优秀执念” 的根源。王佳莹发现，很多学生的成长经历里，“爱” 和 “优秀” 被牢牢绑定：父母的笑容、老师的关注、同学的认可，都建立在 “成绩好、表现棒” 的基础上。久而久之，他们形成了一种认知：“我必须优秀，才能被爱；如果我不够好，就活该被忽视。”
而社会大环境的变化，让这种执念愈发强烈。“现在的学生课表排得满满当当，就业竞争又激烈，大家都在‘卷’，好像不优秀就会被淘汰。” 王佳莹解释，当社会资源变得紧张，“优秀 = 价值” 的观念被不断强化，学生们潜移默化地把 “被爱” 和 “有用” 画上等号，一旦达不到外界的期待，就会陷入自我怀疑。
这种执念还让学生们变得 “脆弱又封闭”。他们害怕出糗、害怕被拒绝，为了不受伤，干脆不主动社交 ——“主动打招呼被无视怎么办？”“融入不了集体多尴尬？” 于是，越来越多学生选择 “自我封闭”，用追星、看小说、网恋替代真实社交。有学生坦言 “三段恋爱都是网恋，没见过面”，也有学生遭遇 “网友突然消失” 的失落，却再也没勇气认识新朋友。
不止 “优秀执念”：当代大学生还有这些隐秘困境
除了 “优秀才配被爱”，王佳莹还发现了大学生们的其他心理痛点：
性别焦虑：有女生因为想和男生谈恋爱，觉得 “有损独立女性形象” 而羞耻；有男生明明没做错事，却总因 “性别” 被指责，只能把委屈转化为愤怒。
家庭认知差：当学生出现抑郁、自伤倾向时，有些家长认为 “是装的，就是懒”，甚至反对孩子吃药治疗。王佳莹不得不经常给家长做科普，告诉他们 “孩子不是矫情，是真的需要帮助”。
情绪处理能力弱：女生习惯 “向内归因”，出了问题先怪自己；男生则被教育 “不能脆弱”，只能把悲伤、无助转化为愤怒。两种方式，都让情绪问题越积越深。
新闻总结
当代大学生正被 “优秀才配被爱” 的执念裹挟，陷入自我否定、情绪内耗的困境，甚至出现退学、自残等极端情况。这种心理状态的转变，既与成长中 “爱与优秀绑定” 的经历有关，也受社会竞争加剧的影响。要改善这一现状，不仅需要高校心理咨询体系的完善，更需要家庭、学校、社会共同努力 —— 家长要学会 “无条件爱孩子”，学校要提前开展心理教育，社会要减少 “唯优秀论” 的评判，让大学生们明白：“你本身就值得被爱，不需要用‘优秀’来证明。”
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