在生活中，我们常常会感到疲惫不堪，仿佛被无形的压力笼罩。白岩松曾言：“我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。”心理学家吉姆·泰勒提出的“情绪按钮”概念，更是深刻地揭示了这一现象。每个人的情绪都有一个启动开关，若常常因别人的三言两语动怒，便是亲手将自己的开关交给了别人。
武志红的一篇漫画中，心思细腻的女主汇报工作时，看到上司皱了一下眉，便惴惴不安地推测自己讲得太差，一整天都闷闷不乐。然而下班时在电梯碰到上司，上司却笑着夸她这周数据很不错，她顿时喜笑颜开，此前的焦虑烟消云散。很多人对此感同身受，因为太想获得外界的认同，就把情绪按钮交到了别人手上。看到别人板着脸就惴惴不安，听到别人叹口气就闷闷不乐，过分关注别人，只会扰乱自己的节奏，白白消耗自己。作家柴桑柴在网上发表文章时，起初因读者的夸赞而心情大好，但当收到负面评论后，便陷入了极度的沮丧和自我怀疑中，甚至患上了轻度抑郁，不得不暂停更新。这正如网上所说，轻易被人点燃情绪的人，终会沦为提线木偶，任人操控，活在他人的嘴中，丧失自我。
美国物理学家列纳德·蒙洛迪诺住酒店时，因被告知取啤酒需等待30分钟而火冒三丈，但看到腿脚残疾的工作人员后怒气全消。文化博主意公子说，情绪与外界无关，换个角度看待事情，放下对外界的不满，内心就会平和淡定。作家久世浩司的新加坡朋友在日本旅游时遭遇诸多倒霉事，但他却把这些经历当成有趣的冒险，这表明人可以控制自己对事情的反应，把注意力向内收，就没有人能够左右自己的情绪。
心理学家达蒙指出，人类绝大部分的坏情绪都是被动产生的，若不加以干预，情绪按钮就会被频繁触发，让人活得痛苦。那么如何有效地控制情绪呢？首先，要建立“情绪防火墙”。《乌合之众》中提到，心情好坏往往取决于人群中的暗示，我们可以在内心筑起一道墙，通过不停地默念“与我无关”等心理暗示，将外界与自己区分开来，多在意自己，少关注别人，做自己心情的主人。其次，运用“认知杀毒法”。用更高的认知去勘破他人有毒的话语，看透问题的本质，站在全局的角度多维度看待世界，当洞悉了他人言语背后的真相，就能一笑而过。最后，采用“行为隔离法”。当有人要触发你坏情绪时，及时远离，这不是逃避，而是止损，在一个有毒的环境里，与其纠缠不休，不如隔离分开，平息内心躁动。
作家卢熠翎在《是谁触碰了你的情绪按钮》中说，层次越低的人，越会被自己不能掌控的事物和人控制情绪。而我们要明白，无法控制外界，却可以控制自己。在面对别人的情绪攻击时，先理性分析对方的目的，与自己无关的事不必理会，让你不疼不痒的话不必入心。当我们隔绝掉不必要的坏情绪，就会发现生活中根本没有那么多让人冲动的事。让我们学会掌控自己的情绪按钮，不做他人情绪的奴隶，做自己人生的主宰，以平和、理性的心态面对生活的种种挑战。
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