【双节将至，月饼成消化系统“甜蜜负担”】
“国庆 + 中秋”双节假期即将来临，亲朋好友间互赠的月饼礼盒纷纷登场。月饼，作为中秋佳节的标志性美食，承载着团圆的美好寓意。然而，龙华医院脾胃病二科副主任医师喻晓指出，每年中秋节前后，因腹胀、消化不良、胃痛等问题前来就诊的患者明显增多，而罪魁祸首正是这小小的月饼。在中医理论里，月饼被归为“膏粱厚味”，是消化系统的“甜蜜负担”，那么，我们该如何健康地享用月饼呢？
【中医视角：月饼易生“湿热”，损伤脾胃】
喻晓解释，月饼主要由精白面粉、糖、油等精细材料制成，味道厚重、油腻、甜腻。面粉滋腻碍胃，白糖、莲蓉助湿生痰，油脂油腻缠脾，蛋黄胆固醇高且多食易积。过量食用这类食物，容易损伤脾胃功能。脾胃作为“后天之本”，主管运化水谷精微，当脾胃不堪重负时，无法正常运化水湿，就会在体内产生湿热之邪，进而引发脘腹胀满、嗳气反酸、口苦口黏、大便黏腻不爽等不适症状。
【现代医学：高热量“三高”食品，考验消化系统】
从现代医学角度看，月饼是高热量、高糖、高脂肪的“三高”食品。一个双黄莲蓉月饼的热量可能达到 800 大卡，相当于 2 – 3 碗米饭，这对消化系统是巨大的考验。
【健康食用建议：控制“量”与“时机”，智慧搭配】
控制分量，浅尝辄止
把一个月饼切成 4 块或 8 小块，与家人分享，每次食用不超过 1/4 个标准月饼。若当天吃了月饼，要相应减少米饭、面条等主食的摄入量，并将月饼计入一天的总热量，避免热量超标。
选择最佳食用时间
推荐在上午或中午食用月饼，此时人体新陈代谢旺盛，脾胃功能较强，能更好地消化。不推荐晚上或睡前食用，夜晚脾胃功能减弱，食用后会增加胃肠负担，影响睡眠，还易导致脂肪堆积。
切忌空腹食用
空腹时胃酸分泌较多，月饼中的高糖分和油脂会刺激胃酸大量分泌，可能引发胃部不适或灼热感。
搭配解腻食物
饮茶是解腻的首选，普洱茶性温，能去油腻、消食积；绿茶性凉，适合体质偏热、易上火的人；山楂茶、乌梅汤能促进脂肪分解，帮助消化；菊花茶适合搭配易上火的月饼。此外，还可搭配柚子、石榴、猕猴桃、山楂等酸味水果，缓解油腻感。
【特殊人群：谨慎食用，控制分量】
脾胃虚弱者、糖尿病患者、高血脂、脂肪肝、冠心病患者以及易上火人群，食用月饼时要格外谨慎。脾胃虚弱者要严格控制分量；糖尿病患者务必选择“无糖”或“低糖”月饼，并严格计算碳水化合物摄入量，监测血糖；高血脂、脂肪肝、冠心病患者避免含有蛋黄、五花肉馅的月饼；易上火人群应避开枣泥、豆沙等偏温热的馅料。
【吃多了怎么办：中医妙招缓解不适】
如果不小心贪嘴，出现腹胀不适，可以按揉中脘穴、天枢穴、足三里穴，每穴 3 – 5 分钟，有助于健脾胃、消积食。饭后半小时散步，促进胃肠蠕动，但切忌立刻坐下或躺下。
【新闻总结：健康吃月饼，享受团圆节】
中秋月饼虽美味，但隐藏着健康隐患。通过控制食用量、选择合适的时间、搭配解腻食物，特殊人群谨慎食用，以及掌握吃多了的缓解方法，我们就能在享受月饼美味的同时，减轻消化系统的负担，与家人共度一个健康、团圆的佳节。记住，团圆的意义远大于月饼本身，与家人的欢声笑语才是这个节日最甜美的“馅料”。
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