“一场秋雨一场寒，秋分过后，天气渐凉，疾病也悄然进入高发期！”上海市光华中西医结合医院危急重症科主任赵龙姝发出健康提醒：秋分之后，早晚温差拉大，阳气收敛阴气增长，心脑血管、消化系统、呼吸系统、过敏性疾病以及情绪问题都进入”活跃期”。面对这些”健康杀手”，我们该如何做好防范？这份科学实用的”健康避险指南”，为你一一破解。
（心脑血管疾病：警惕”温差杀手”）
秋分后，早晚温差大，心脑血管疾病进入高发季。太冷或太热都可能诱发急性事件，患者需格外注意。专家建议，首先要做好保暖，避免剧烈运动，饮食上坚持清淡原则，降低血液黏稠度。运动要适度，避免过度劳累，同时调节情绪，保证充足睡眠。
“洋葱式穿衣法”是应对温差的好办法，根据天气变化及时增减衣物。此外，要重点关注清晨血压，早晨起床后1小时内，排尿后、未服药、未进食时测量血压，评估血压控制情况。服用降压药的患者务必规律服药，切勿自行增减剂量。
（消化系统疾病：呵护”脆弱肠胃”）
肠胃对寒冷刺激敏感，秋分后天气变冷，防护不当易引发胃肠道疾病，出现腹泻、腹痛、腹胀、反酸等症状，原有胃病也可能加重。专家提醒，要注意防寒保暖，特别是腹部（肚脐）的保暖，及时添加衣物，晚上盖好被褥。
饮食上，坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，选择温和清淡、细嚼慢咽的食物，避免凉的、太热的、太硬的、太辣的食物，杜绝暴饮暴食。同时，避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物，保持良好情绪，因为胃肠道疾病与心理和情绪密切相关。此外，胃肠道疾病患者可结合自身情况适量运动，提高机体抗病能力。
（呼吸系统疾病：筑牢”呼吸防线”）
冷空气会使呼吸道黏膜血管收缩，纤毛运动能力减弱，局部免疫力下降，干燥环境还会使气道分泌物黏稠，为病原微生物滋生创造条件。秋分后，普通感冒、流行性感冒、急性支气管炎等呼吸系统疾病发病率显著上升。
抵御这些疾病，要做好防寒保暖，特别注意颈背部及口鼻部位的防护，有呼吸系统疾病的患者外出时佩戴口罩。保持室内空气流通，适当使用加湿器维持适宜湿度。饮食上，多食用润肺生津、滋阴润燥的食物，如雪梨、百合、银耳等，避免辛辣刺激、油腻厚味的食物。
（过敏性疾病：远离”过敏原陷阱”）
秋分后，风大花粉、尘土飘散，温度和湿度适宜螨虫繁殖，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤过敏性疾病等进入高发期。过敏性鼻炎表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕等；过敏性哮喘有喘息、胸闷等症状；皮肤过敏性疾病包括湿疹、荨麻疹等。
有过敏史的市民外出要戴好口罩、防护眼镜，回家后及时洗头、换外衣，必要时进行鼻腔清洗，减少过敏原接触。
（烦躁抑郁：调节”情绪波动”）
秋分过后，昼短夜长，光照减少，人体生理节律紊乱，内分泌失调，容易出现情绪不稳定，”伤春悲秋”情绪凸显。专家建议，一方面要通过治疗缓解抑郁情绪，另一方面多进行户外运动，如打太极拳、练瑜伽等，增加社会交往，和积极乐观的人相处，保持良好心态。
（新闻总结）
秋分后，天气渐凉，心脑血管、消化系统、呼吸系统、过敏性疾病以及情绪问题成为健康”绊脚石”。面对这些高发疾病，我们要根据不同疾病特点，做好针对性防范。从保暖、饮食、运动到情绪调节，每一个细节都关乎健康。记住，科学防范是关键，让我们以健康的生活方式，安然度过这个”多事之秋”。
发表回复